ロカボダイエット(ゆるい糖質制限)を長く続けるためのポイントは何?
無理なく糖質制限
糖質制限ダイエットを開始して、ようやく26日。もうすぐ1ヶ月。こんなに続いたダイエットは初めてだ(笑)
私は今回の糖質制限ダイエットを、人生最後のダイエットにしたくて、なので名前は「ダイエット」でも、中身は生活習慣を変える、とくに食習慣を変えることを意識して取り組んできた。
ただ、開始して1ヶ月経たずとも紆余曲折あり、体重が減らない、痩せない、あーでもないこーでもないとやってきて、ついに今週はひどい便秘になり、そして昨日。
一昨日に飲んだ便秘の薬がようやくきいてきたのか、お通じがあった。というわけで体重は、
61.0kg。
前の日よりほぼ1kg痩せてるので、それだけの便が出たということなのかな(笑)
昨日食べた食事(ゆるい糖質制限)
【朝食】
・脂肪燃焼スープ
・鶏ささみの甘辛煮
・にんじんしりしり(ツナ、人参)
・ちくわ1本
・ささみと卵とニラの炒めもの
・バナナミルク
・納豆
【昼食】
・脂肪燃焼スープ
・納豆
・白菜と鶏ミンチの煮物
・ピーマンと塩昆布のあえもの
・ささみと卵とにらのあえもの
・にんじんしりしり(ツナ、卵)
【夕食】
・脂肪燃焼スープ
・白菜と鶏ミンチの煮物
・きのことささみの炒めもの(しめじ、えりんぎ、しいたけ)
・きゅうりとわかめの酢の物(しらすいり)
・卵とキャベツのオムレツ
【間食】
・スキムミルク大さじ1杯いりのコーヒー
・抹茶ラテ
・ちくわ2本
【運動】
カーヴィーダンス30分
今私がやっているダイエットは、おそらくロカボダイエットというか、ゆるい糖質制限の食生活を続けることだと思うのだけど、これを続けるポイントは、やっぱり無理しないことだと思った。
最近、惣菜中心のメニューに変えようと思って、1週間ほど惣菜を作りまくっているのだが、なんだか1日の大半は台所に立っているような気がして、ちょっと疲れるなぁと感じてきた。
また野菜嫌いの夫に何とか野菜を…という思いでも作っているが、毎回惣菜類はほぼ残してあるのも悲しい。せっかく作ったのに…これではモチベーションが続かない。
なので、できあいの惣菜を買うなどして、無理なく、無理せず続けられる方法を模索していきたいと思う。
あと昨日は、お水を白湯にかえて、少しずつ飲むようにしたが、ちょっと内蔵が元気になってきた気がするので(ほんとか?笑)これは続けていこう。
無理せず、頑張ろう!