糖質制限ダイエットもうすぐ1ヶ月にして、見た目も他人が分かるくらいに痩せてきた!
見た目も痩せてきた!
昨日、いつもお世話になっている整骨院に行ったのだが、「あれ?だいぶ痩せました?」と言われた。
実際、施術をしてもらった時には「やっぱり一回り小さくなってる!」と言われて、そんなこと言われるなんて10年ぶりくらいだから、本当に嬉しかったなぁ。
とはいえ最近は、痩せることももちろんなのだけど、便通改善が課題だ。もともとひどい便秘症で(腸が長いと言われたことがある)、薬を飲まないと出なかったし、薬を飲んでも出ないときもあった。
そこから、いろいろ試して、食物繊維の粉末と納豆と毎日食べ続けると、だいぶ快便になったのだけど、当時は暴飲暴食していたので、普通に食べ過ぎでどさっと出ている感覚ではあった…
そして先月10日から糖質制限ダイエットをはじめて、脂肪燃焼スープを飲んでいるときはお通じが良かったけれど、そこからはお通じが思わしくなく…
最近は以前と比べると、食べる量がだいぶ減っているので、食べる量が減ると便通が悪くなり、腸にとどまっているうちにかたくなり、全然出ないという悪循環が起こっている気がする。
水もたくさん飲んでいるし、オートミール粥もはじめたし、納豆、バナナ、海藻類、きのこ類、体に良さそうな食事に変えていはいるのになぁ…しばらくは様子を見ながら、薬の力も借りながら、なんとかお通じが出るといいな。
でも気づけばこの1週間はまともなお通じがないので、ちょっとやばい。大腸洗浄とか行ってみようかな…
というわけで、今朝の体重は、
60.2kg。
まともなお通じが出ていない割には体重が増えないので、これ、ちゃんとお通じがあったら50kg台に行っている気がする。
昨日食べた食事(糖質制限食)
【朝食】
・脂肪燃焼スープ
・納豆
・オートミール粥35g(小松菜、ほうれん草、しいたけ、ささみ)
・バナナミルク
・ヤクルト
【昼食】
・オートミール粥35g(しいたけ、ほうれん草、サバの水煮)
・納豆
・脂肪燃焼スープ
【夕食】
久しぶりに家族で晩ごはんを食べることができた
・タイの煮物
・脂肪燃焼スープ
・卵と焼豚とブロッコリーの炒めもの
・柿
・ひじき
【間食】
・長芋ときゅうりとたまごのあえもの(3杯食べてしまったー、あと長芋って糖質制限食には向いてないと書いてあった)
・スキムミルク大さじ1杯いりのコーヒーを2杯
【運動】
カーヴィーダンス 30分
実は明日から、1泊の出張に行く。出先だとなかなか糖質制限食を食べるのは難しいかもしれないし、やっぱりたまには美味しものをたくさん食べたいので、明日あさっての食事は増えることが予想されるけど、まぁそんな日もあるさ(笑)