糖質制限ダイエット23日目。水の飲みすぎ？で下痢が続く。

糖質制限と水分補給

昨日も下痢だった。（いきなり汚い話ですみません）これで3日連続の下痢。恐らく水の飲みすぎなのだけど、昨日おとといは水を控えたつもりだけど、お通じが「スッキリ出た」という感じではなく、なんだか水みたいで、思わしくなかった。

かといって水を控えると、便秘になってしまうし、塩梅が難しいなぁ…

というわけで、昨日の体重は…

60.9kg。

ちょっと増えた。とはいえ、まぁ、このくらいの体重変動はあるだろう。そして体重よりも、明らかに腕とかお腹周り、太ももが少し痩せたような感じがある。

いつも3人目を抱っこするのにエルゴを使っているのだけど、ぶかぶかになってきた。

昨日の糖質制限食

【朝食】

・脂肪燃焼スープ

・かぼちゃと大豆のにもの

・小松菜のおひたし（おあげ、にんじん）

・ひじきのサラダ（切り干し大根、人参、だいこん）

・納豆

・バナナミルク

【昼食】

・小松菜のおひたし（おあげ、にんじん）

・かぼちゃと大豆のにもの

・脂肪燃焼スープ

・大根と鶏そぼろの煮物

・たらとしめじと小松菜とえのきの煮物

【夕食】

・脂肪燃焼スープ

・鶏ささみときゅうりのごまドレサラダ

・ちくわと水菜と明太子のサラダ

・まいたけと人参のきんぴら

【間食】

・豚ロースと卵ともやしのあえもの（もはや間食レベルではなく、晩ごはんレベルで食べてしまった）

・スキムミルク大さじ1杯いりのコーヒーを2杯

 とりあえず、今日は水を少し控えてみよう。白湯とかにもしてるんだけどなぁ。まぁ、自分の体としっかり話し合って、様子を見て、ベストなやり方を探っていくか。