糖質制限ダイエット24日目。食べすぎても体重は増えないけど、便秘に。

便秘？

水を飲みすぎているせいか、しばらく下痢が続いていたので（多分毎日４Lくらい飲んでいた）、昨日は朝から白湯をゆっくり飲んで、水の量も控えてみたのだが、便秘になってしまった…。

難しいなぁ。今日は納豆を2パック食べてみようかな。もともと便秘症なので、気を抜くとすぐに便秘になってしまうのだけど、このあたりもちゃんと解消していけるといいな。

そして今朝の体重は、

60.9kg。

便通はなかったけれど、体重は増えていなかった。どういうからくりなのだろうか…。昨日は結構食べたんだけどなぁ。

昨日食べたもの（糖質制限食）は？

【朝食】

・脂肪燃焼スープ

・餃子（夕飯の残り）

・きゅうりとささみのごまどれあえ

・ちくわと水菜と明太子のあえもの

・きのこあえ（えのき、しいたけ、ちくわ、えりんぎ、しめじ）

・納豆

・バナナミルク

【昼食】

・脂肪燃焼スープ

・ちくわと水菜と明太子のあえもの

・きのこあえ（えのき、しいたけ、ちくわ、えりんぎ、しめじ）

・ひじきと切り干し大根のサラダ

【夕食】

・脂肪燃焼スープ

・きゅうりとたことしらすの酢の物

・きのこあえ（えのき、しいたけ、ちくわ、えりんぎ、しめじ）

・ごぼうと人参のきんぴら

・なすとピーマンの味噌煮

・手羽元のポン酢煮とゆで卵

【間食】

・チャイラテ（出先で出してもらった、めっちゃ美味しかった！）

・スキムミルク大さじ１杯いりのコーヒーを２杯

・ひじきと切り干し大根のサラダ

【運動】

カーヴィーダンス 30分

結構な量を食べているとはいえ、以前よりも胃が小さくなってきた。特に夕飯後はお腹が一杯で、明け方まで満腹感が続く。（食べ過ぎか？笑）

とはいえ、体重は微増減繰り返しながら減っては来ているので、このペースで頑張ろう。

今月には50kg台にいけるかなー