糖質制限ダイエット18日目で開始から1.9kg減。意外と糖質制限できてなかった…！
糖質制限18日目。
昨日は朝からお通じが結構たくさんあった。オートミール効果なのか、脂肪燃焼スープ効果なのか、水を3L以上飲んでいるからか…
でもなんとなく、水をたくさん飲むことが一番効果的な気がするなあ。
というわけで、今朝の体重は、
62.1kg。
この10日ほど、ほとんど変わらない。なんでかなぁー、前と比べると食生活は大きく変わったのになぁ…と思いつつ、以前の食事などを振り返ってみると、結構最近食べすぎていることに気づいた。
まぁ、ダイエットをする前と比べると、その量はおそらく半分くらいになっているのだけど、母が作ってくれた惣菜が美味しくて、それらを食べすぎている気がする。そして、ひじきや切り干し大根など、煮物系は砂糖も結構いれてあると思うし、根菜系も結構使っているので、糖質制限をしているつもりが、あまりできていなかったのかもしれない。
昨日食べた糖質制限食
【朝食】
・納豆
・脂肪燃焼スープ
・豆腐の白和え（人参、小松菜）
・ひじき（だいず、ちくわ、人参）
・食後にバナナミルク
【昼食】
・脂肪燃焼スープ
・小松菜のおひたし（しめじ、人参）
・キャベツと塩昆布のあえもの
・切り干し大根（人参）
・小松菜と厚揚げの煮浸し
【夕食】
・サラダチキン
・脂肪燃焼スープ
【間食】
・チョコレートZERO（以前食べて残っていたもの）
・キャベツと塩昆布のあえもの
・ゆで卵2個
【運動】
・カーヴィーダンス30分
昨日は結構頭を使う仕事をしたので、糖分をめちゃくちゃ欲してしまった。ゆで卵を食べても全然満たされず（お腹がすいているわけではなくて、糖分が欲しかった）、以前買って残っていたロカボなチョコレートを食べたが、めちゃくちゃ美味しかったー。
こうして食事を見てみると、やっぱり結構食べすぎている気がするので、まぁ、健康的に食べて痩せるとはいえ、知らぬ間に食べすぎないようにしないとな。
今日からは、一旦オートミールをやめてみようと思う。最近、惣菜をかなり食べるので、オートミール粥にたどり着く頃にはお腹がいっぱいになるのだが、それでも食べていたので（笑）
これでお通じがうまくいかないようなら、また策を考えよう。まぁ、とにかく3ヶ月はしっかり続けないとな！
