糖質制限ダイエット19日目。体重が減りはじめた！？

体重が減ってきた！？ 

10日間連続で、62.0kg〜62.2kgラインをウロウロし、そこから体重が減らないので、昨日は朝晩食べていたオートミール粥をやめてみることにした。

オートミール粥を食べなくなると、炭水化物を食べられなくて辛いかと思いきや、先日から野菜の惣菜をバクバク食べているせいか、そこに含まれている糖分のおかげで、炭水化物への渇望感はほぼ無かった。（そのかわり惣菜は食べまくったけど）

そして今朝の体重は、、？

61.6kg。

少し減った！

昨日はお通じもよかったので、それもあるかもしれないけれど。そして、食物繊維豊富なオートミールを食べない分、水を4Lくらい飲んで（飲み過ぎか…？）、今朝もお水を意識してとっていると、しっかりお通じがあった。

しかもきばらず。（汚い話ですみません）やっぱり水って大事なのだなぁ。これからは毎日しっかり水をとるようにしよう。

昨日の糖質制限食

【朝食】

・脂肪燃焼スープ

・納豆

・れんこんとこんにゃくとごぼうと人参のきんぴら

・キャベツと塩昆布のあえもの

・ひじき（大豆とちくわと人参）

・切り干し大根（人参、おあげ）

・食後にバナナミルク

【昼食】

・脂肪燃焼スープ

・れんこんとごぼうとにんじんとこんにゃくのきんぴら

・小松菜と厚揚げのおひたし

・切り干し大根（人参、おあげ）

・ひじき（ちくわ、人参、大豆）

【夕食】

・脂肪燃焼スープ

・ブロッコリー

・パプリカとツナの酢の物

・ちくわ2本

【間食】

・ゆで卵2個

・スキムミルク大さじ1杯いりのコーヒー2杯

あと、今までは、家族のご飯も適当で、揚げ物の惣菜を買ってきてどん！と乗せるみたいな感じだったけど、それではだめだなぁと思い、ちゃんと作ることにした。

まぁ、夫は野菜が嫌いなので（子どもたちもあんまり好きじゃない）、結構残すのだけど、野菜嫌いの夫でも食べられるように、工夫していけたら良いなと思う。

でも昨日は晩御飯の量が少なかったのか、食べ終わった後もアイスやらヨーグルトやら食べていたので、この食事が良いのか悪いのかよくわからんなと思った（爆）

母が月曜に作ってくれた惣菜もそろそろなくなるので、今日からは自分でたくさん惣菜を作ってみよう！